产后母乳不足，该如何催奶？

&西医角度&

产后缺乳主要是由于产妇体质虚弱、挑食导致营养不良，或产妇压力大、过度紧张、忧虑等精神因素影响了脑垂体释放催乳素的功能，导致乳汁分泌减少。

所以要尽量消除母亲焦虑的情绪，多休息，生活有规律，保持心情愉快。当然，充足的营养也是必不可少的，增加妈妈的营养，这对于哺乳期的母亲来说是最重要的物质基础。每天应多吃富含蛋白质，碳水化合物，维生素和矿物质的食物，如牛奶，鸡蛋，肉类，蔬菜，水果等，对于产后乳汁较少的也可以尝试用一些中药来催奶，如王不留行、通草、党参、当归、黄芪、丝瓜络等。

产后缺乳患者所选用的食品，最好能制成汤、羹、粥之类。一是易于消化吸收，二是多汁可以生津，以增乳汁生化之源。值得一提的是，若孕产期间经常服用人参一类滋补品，或常食用麦乳精时，乳汁分泌可致减少，因麦芽及麦乳精都可能抑制乳汁分泌。此外，产后过早食用炖母鸡，也是造成乳汁不足或无奶的重要原因之一。

我们建议可以通过增加哺乳次数来增加乳量，尤其在婴儿4个月以前每天可哺乳10-12次，并适当延长每侧乳房的吸吮时间，如能保证晚间2-3次的喂哺则更理想。因为婴儿对乳头的吸吮可通过神经反射刺激脑垂体分泌大量的催乳素，使乳汁分泌增加。

当下面就给大家介绍几款通乳的食疗方：

=章鱼干猪脚煲老姜=

功效：补血益气、催乳

章鱼干猪脚煲老姜汤是广东民间为妇女产后缺乳、身体虚弱者之补益汤水，亦可为冬季为中老年人健腰膝、补血虚气弱、治腰酸背痛之用，既有食疗作用，又可作家庭普通汤水。

食材：

章鱼干1～2只（约150克）、猪脚2只、黄芪20克、老姜1大块。

做法：

章鱼干略浸洗；老姜切片；猪脚去毛、甲，洗净，斩件，置沸水中稍滚片刻，再洗净（即“飞水”）。与黄芪一起放进瓦煲内，加入适量清水，武火煲沸后，改为文火煲约1-2小时，调入适量的食盐即可，章鱼干、猪脚可捞起佐餐用。

=党参当归瘦肉炖墨鱼=

功效：补气健脾、养血催乳

中医认为墨鱼具有养血滋阴、补脾益肾、通经催乳的功效，配合党参、当归、红枣益气补血的药材一起煲汤适用于产后血虚所引起乳汁不足，但易于助热，有外感、内热者慎用。

食材：

鲜墨鱼250克（或干墨鱼1小只），猪瘦肉100克、生姜5片、党参30克、当归10克、红枣6枚。

做法：

将鲜墨鱼剖开，去内贝壳，洗净，切块，猪瘦肉洗净，切粒，党参、当归、生姜洗净，红枣去核，把全部材料放入大炖盅，加适量清水，炖盅加盖，隔水炖2小时，加少量盐调味即可食用。

=猪蹄花生通草汤=

功效：补血、催乳

猪蹄富含蛋白质,有较强的补血、催乳作用, 花生养血补血；通草则有通气下乳、清热利尿的功能, 三者合用, 对治疗产后水肿尿少，乳汁不下有一定的食疗作用。

食材：

猪蹄2 只, 花生50克、通草10 克、生姜5片。

做法：

猪脚去毛、甲，洗净，斩件，置沸水中稍滚片刻，再洗净（即“飞水”），花生和通草用水稍浸泡，与生姜一起放入瓦煲内，加适量清水,煮至熟烂, 用少许盐调味即可食用。

= 木瓜鲫鱼汤=

功效：开胃健脾、通乳下奶

鲤鱼有开胃、健脾、催乳的功效, 木瓜有除湿通经络、强筋骨的作用。此方可用于产后脾胃不和、气血虚弱、消化不良所致的少乳、无乳或乳汁不通等症。

食材：

木瓜250克, 鲤鱼500 克, 生姜5片。

做法：

鲫鱼宰洗净，去脏杂，置油镬慢火煎至微黄，溅入少许清水；木瓜去皮、籽，切大块；将鲫鱼和木瓜、生姜一同放入锅内加清水煮熟，调入少许食盐即可食用,可吃鱼喝汤。

&中医角度&

中医认为，除了普通型缺乳之外，产后缺乳主要有气血虚弱与肝郁气滞的原因。

气血虚弱者 ：可伴乳房柔软、无胀满感、乳汁清稀、神倦食少、面色无华、头晕心悸等。

产妇应多加进食，以增加营养，多生乳汁。多吃既有营养又有通乳催乳作用的食物，如豆腐、赤豆、虾、花生、桂圆、核桃、大枣、猪蹄、鸡蛋、家禽、鲫鱼、鲤鱼、瘦肉、骨头汤、牛奶、等。

肝郁气滞者 ：可伴乳房胀痛、胸胁胀闷闷、烦躁易怒等。

产妇学会调理情绪，养成良好的生活规律，家人应多加宽慰，让孕妇放松，使孕妇情绪安定。平时多吃有疏肝理气、活血通络作用的食物如萝卜、佛手、丝瓜、玫瑰花、陈皮等。

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