年轻人应该如何防止脱发？

一：合理饮食，绿色蔬菜，高蛋白的肉类，以及黑色素含量高的食品，像香菇、海带、黑木耳、黑腐竹、黑豆腐、乌鸡、黑米、黑豆、黑芝麻等。少吃辛辣刺激、高温油炸类食品。

二：作息规律，晚上尽量在11点前休息，哪怕是睡不着，也要躺下，不要熬夜。晚上11点到凌晨3点，是毛囊合成营养细胞优化的时间。要知道，追剧一时爽，头发掉一床！

三：优化情绪，不良的情绪和压力会造成头皮过硬过紧，头皮硬，相当于土地不够松软，毛囊相当于种子，就不能生根发芽。优化情绪，减轻压力，可以勤梳头，增加头部血液循环量。还可以做做头皮按摩，自己用双手把头，转动头皮，做头皮按摩放松。

四：选对洗护产品，根据自己头皮类型，选择合适的无硅油洗发水，比如你头油，就选择控油类洗发水。再比如你头皮干，就选择滋养类洗发水。总之，了解自己的头皮，选择适合自己的洗护产品。

五：正确的洗头方式，洗头之前，先把头发整体梳一遍，接着用50度左右的温水，打湿头发，把洗护产品在手心搓出泡沫，然后在头上揉搓按摩五分钟，冲洗干净后，再重复洗一遍，最后用修复类护发产品涂抹发干到发梢，停留五分钟，冲洗干净。头发擦干后，先梳理头发，再用吹风筒温风吹干。洗头建议一周两到三次，不建议天天洗头，会破坏头皮的水油平衡。

六：如果是女生，尽量不要扎高马尾，经常扎高会造成发际线后移，专业名词也就是机械性牵拉造成的脱发。

七：紫外线强烈的时间，出门做好防护，可戴帽子，或者打伞，避免太阳直晒头皮，造成毛囊受损头发脱落。

八：尽量少做烫染。化学冷烫剂，和化学染发膏，会破坏头皮，伤害毛囊发根，使头发大量脱落，严重的还会造成皮肤病和身体疾病。