一个女人自律到50岁是怎样的状态？

我75年的今年47岁，身高172，体重115斤左右，这个体重已维持了二十多年了，能维持这样的体重当然要对自己非常的自律，下面我来说说我是怎么做到的。

1、养成早睡早起的习惯，我从不熬夜，也从不睡懒觉。每天晚上九点之前必上床，早上五点左右起床，一年三百六十天都是这样坚持。从不熬夜，这样对人体很有好处。

2，我从抽烟不喝酒，即便是再隆重的场合也是滴酒不沾。每天晚上临睡前一杯蜂蜜水，每天早上起床后一杯温开水。

3、做到一周轻断食二天，也就是在这两天中主餐只吃一点流食，其它什么都不吃 ，这样对瘦身效果真的很好。

平时早中午按正常吃，晚饭就从来不吃大鱼大肉的，少量吃主食，最多吃七分饱。晚饭后一律不吃任何东西。

4、我从不到外面去买早点吃，不吃外面的包子，馒头，馄饨，油炸类，烧烤类的食品。烧烤，油炸里面的牛羊肉串，鱼龙混杂，知道内幕的一般不会吃。

外面买的馒头，馄饨里面的肉我也不敢吃，我嫌这肉太油太脏。要吃这些我都是自己做，用瘦肉包，这样吃得干净又不会胖。

5，我喜欢吃苹果，每天一个苹果。苹果对人真是好处多多，有句话叫每天吃一个苹果，就会远离医院。苹果对身体有好处，它抗氧化。

6，我经常会煮点汤喝，煮银耳汤，红豆汤，绿豆汤，她每天汤汤水水喝不少。这样即可饱腹也可以养身

7，我做饭炒菜时都是低油、低盐，家里人经常说我吃不习惯，但我觉得这样吃有利于健康。

偶尔我们到外面去聚个餐，我基本上吃得很少，偶尔夹点青菜，我从不在外面吃主食，吃点菜就算完事了。有的菜如果吃着口味有点重，我会在清水里涮一涮再吃。

8 ，我每天在坚持按摩，每天早晚用梳子梳头10分钟，按摩头皮，睡前按摩三阴交和足三里等穴位，疏通经络。

9，我还坚持泡脚。每晚泡脚半小时，抹上润肤乳，穿上睡眠棉袜睡觉。每周用深木桶熏蒸半个小时脚，祛除寒气和湿气。

10，坚持多喝水。每天清晨和饭前空腹喝一杯白开水，每天喝够八杯水或1500毫升的量，白开水为主，茶和咖啡为辅。

11，每天出门前一定会把自己收拾得干干净净、利利落落的。我就喜欢把自己收拾得干干净净出门，这样对自己很有信心，对别人也是一种尊重。我从不会蓬头垢面，说话也是不急不躁，声音很有亲和力。

12，我每天都还要看书半小时，书看得多了，才能提高自己的气质。所以快到50岁的我气质还是不错的。

以上就是我近二十多年以来培养的12个自律好习惯，正是因为我坚持了这些好习惯，让我现在快50岁了，还能保持这样的身材，看上去人还很精神，还有点气质。

女人只要做到自律和坚持，在饮食、运动、作息、保养、形象、体态、内在方面做好功课，并保持良好的心态，就会有比同龄人更好的状态。