请问大家一个月最多减了多少斤？

谢邀，我有一个200+的朋友。他在2024年1-2月份，瘦了将近20斤。有一天我见到了他，觉得很惊讶，因为20斤变化确实大！（20斤！！！不到2

「阳洋暖艾」发表看法

2024-04-29

谢邀，我有一个200+的朋友。他在2024年1-2月份，瘦了将近20斤。

有一天我见到了他，觉得很惊讶，因为20斤变化确实大！（20斤！！！不到2个月啊）

然后，我就问他怎么做的。

他很自豪的对我说，花400办个健身房双月卡，然后每天抽2小时去运动。

他教练对他说，

第一周

前三天30分钟跑步机，4km步速。后四天35分钟跑步机，4km步速。（卡路里180kl）

第二周

35分钟跑步机，4.5km步速。（卡路里190kl）

第三周

40分钟跑步机，5km步速。（卡路里200kl）

第四周

45分钟跑步机，5km步速，加一定的坡度。（卡路里200+kl）

他自己开始加了一定的力量训练，推肩，胸肌训练，没有练腿。

第五周

重复第四周，不过力量训练加些强度。

第六、七周

同上

本文由作者：阳洋暖艾于 2024-04-22 发表，原创文章，禁止转载。
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