跳舞最大的益处是什么？

现在,人们喜欢看别人跳舞。然而,你可能没有意识到的是,如果你从沙发上起来自己跳舞,这是保持身心健康的好方法。研究表明跳舞可以帮助你减肥重量保持灵活,减轻压力,交朋友,等等。

你还在等什么？从今天开始享受舞蹈带来的诸多健康益处。

增强记忆

舞蹈不仅能灌输优雅,还能帮助你优雅地变老。跳舞可以提高你的记忆防止你随着年龄增长患上痴呆症。科学揭示有氧运动可以逆转海马体的体积损失,海马体是大脑中控制记忆的部分。成年后期,海马体自然收缩,这通常会导致记忆受损,有时还会导致痴呆症。

提高灵活性

芭蕾舞者练习的那些板层和阿拉伯花纹不仅仅是为了美观——它们还能增加柔韧性,减少僵硬度。你可以跳过芭蕾舞鞋,在家练习一些简单的伸展动作,仍然可以获得芭蕾的好处。增加您的灵活性将有助于缓解关节疼痛和运动后疼痛。

减轻压力

如果你感到紧张或压力过大,你可能想找一个搭档,打开音乐,跳探戈！在一项对照研究中应用老年学杂志研究人员发现,伙伴舞蹈和音乐伴奏可以帮助实现应力消除。

消除抑郁

根据一项研究,跳舞确实能提升你的精神,这项研究测试了跳舞对患有精神分裂症的人的影响沮丧。参加乐观集体舞蹈的病人表现出最少的抑郁症状和最强的活力。有忧郁吗？今晚找个朋友出去跳舞。

帮助你的心

对于那些有危险的人来说,跳舞是一项伟大的活动心血管病。一项研究指出,与骑自行车或在跑步机上锻炼的人相比,跳华尔兹的心力衰竭患者心脏健康、呼吸和生活质量都有显著改善。

减肥

厌倦了你的自行车？一项关于生理人类学杂志发现有氧运动项目舞蹈训练就像骑自行车和慢跑一样有助于减肥和增加有氧能力。

平衡更好

根据英国《每日邮报》的一项研究,如果随着年龄的增长,你对摔倒感到紧张,一些舞蹈课可能有助于减轻你的焦虑衰老与体育运动杂志这表明探戈可以改善老年人的平衡。跳舞需要很多快速的动作良好姿势所以经常跳舞会帮助你稳定和更好地控制你的身体。

增加能量

似乎找不到你的起劲？上舞蹈课可能会有帮助。研究发现每周一次的舞蹈节目可以提高身体表现提高能量水平在成年人中。

交朋友

舞蹈课是结交新朋友和拓展社交的最佳场所。保持积极的关系可能只是与健康饮食和运用。参与社会活动会增加幸福感,减轻压力,增强免疫系统。