怎么才能变得更年轻？

为什么有人30出头就开始衰老，头发开始掉，大腹便便，有些人却好像不会老，一直很年轻，如何做到像明星那样保持不老？

用户64618442833
2018-08-15
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「教育心得」发表看法

2018-08-16

要想使自己更年轻，象明星那样保持不老，首先你要象明星学习，学习他们.永远注意的外在形象，穿衣搭配得体，颜色款式要流行，走在时尚的前檐。

二要保持一颗年轻的心。一个60岁的人心态好，一样活的象30岁人的可爱，大多数明星都在做娱乐的东西，娱乐使人放松，享受闲适的心情，从而使明星展示给你的都是美妙可爱。

三要锻炼，常言道生命在于运动。运动缓解工作疲劳，促进血液循环，加强新陈代谢，缓解人体衰老，保持良好的体形。一个偶像派的演员哪个不是锻炼出来的？歌唱家江涛每天100个俯卧撑，保持了6块腹肌，连自己的儿子都自叹不如。孙俪每天再困再累，健身教练从不间断定点锻炼，才有不变的身材。

四要注意饮食，人以食为生，哪个不爱美食？但要注意节制。刘德华从来只吃素，一是避免杀戮，二是为了保持身材。你看刘德华身材，再看他姐弟的身材，就知道与饮食的关系多大了。冯巩60多岁了，每天只吃七分饱，就是为了变年轻一点的身材。

五要放慢脚步，注意养生。央视名嘴白岩松不久前拜访一位养生专家，说你看我年龄不算大，为什么越来越显老？养生专家说，你要放慢脚步，象龟一样生活。大家都知道白岩松是个工作狂，到了一定年龄你还真认为象二、三十小伙孑，敢拼，这样只能加快衰老。

注意养生，也含锻炼养生，这里只讲饮食养生。每天吃一些满足人体的蛋白质，如鸡蛋，吃一些抗养化剂、补一些微量元素，如坚果类，吃一些使人体健壮的牛肉等，另外喝一些养生的茶。养生是在学习和摸索中找一个自己合适、喜欢的方式。只要坚持，一定有惊喜和收获。

以上就是我对变的年轻的几点看法，欢迎评论。

「有疑问问答神」发表看法

2022-09-12

1，有一部分人老天爷赏饭吃，基因让他们就是较别人显得年轻。但大部分人普通人，还是需要后天努力的人。

2，自律的人，会显得年轻，凡事她不会过度消耗自己。

3，生活有规律，作息时间按时准时的人，会显得年轻。

4，无不良生活嗜好的人会显得年轻。如不抽烟少喝酒。

5，不熬夜，这个为什么单独拿出来讲，因为熬夜是不管男人女人加速衰老的一大元凶。

6，洁身自好的人会显得年轻，如吸毒，别说衰老不衰老，命都保不住。性伴侣过多，容易得病，身体消耗过度，这都跟健康打上等号，何来何来年轻之说了。

7，持家有道对家庭负责的人，中晚年会显得年轻，因为一般来说这样的女人培养出来的子女会比较有出息，她们操心事烦心事就会相应地少，心宽体胖自然年轻。

8，心态好的人肯定会显得年轻，一天到晚忧心忡忡满脸苦大仇深样子的人，能年轻到哪里去。

9，适当运动的人会显得年轻，运动可以让人更加有朝气，精气神会更好，自然更年轻。

10，饮食有规律更科学的人会显得年轻，因为科学的饮食习惯会让你血液更年轻，人就自然不容易显老。

不想让自己比别人老得快，男人女人们立刻行动起来吧。

(图片源自网络，侵权立删)

「羊羊画画」发表看法

2018-08-16

保持不老有些夸张了，只能说看起来比同龄人年轻很多。

▲保持锻炼，对体型一直不松懈——自律

有许多人年轻时并不胖，也是小鲜肉一枚，但是结了婚生了孩子后就顾不上自己的体型了，长期处于完全放任状态，该吃吃该喝喝。

这并不可取，对自己、对孩子也是弊大于利。人过了25岁，肌肉量就开始减少，更要坚持每周定时的锻炼增加肌肉含量：

一是为了减肥、塑形。

二是增加肌肉量使自己骨骼更强劲，到中年甚至老年时也会有一个精神饱满的态度。

三是可以紧致肌肤。看那些经常锻炼的人即便是过了四五十岁，肌肤紧致程度也比不运动的同龄人高出许多。

▲不大吃大喝，对饮食不松懈——自控

有些人的饮食习惯是有些随心所欲，隔三差五就会出去喝一摊儿。这类型的要么大腹便便，要么瘦皮包骨，因为他们的生活习惯和饮食习惯已经对肠胃造成了损伤，甚至三高和其它慢性病。

控制饮食不是说一直不吃高热量的食物和垃圾食品，偶尔也可以放开吃，只要不经常吃。但是当你已经养成很好的饮食习惯时你就会发现，对那些油腻腻的食物和膨化食品不再感兴趣。身边锻炼的人交流经验时无一例外都是这么说。

一天三顿都要吃，但是晚饭要少吃，因为要早睡要给肠胃消化的时间。偶尔也可以出去吃，只是偶尔。几乎不吃零食也不喝饮料。晚上不熬夜，最晚十一点睡觉，早上六点左右起床，保证睡眠的充足很重要！

▲心态

有个良好的心态是保持年轻化的最重要的部分，如果说锻炼得到的是年轻有朝气的身体，那么有个良好的心态就是年轻化的灵魂。

要保持学习的态度

无论多大岁数，与时俱进、敢于尝试新鲜事物就会让身边人觉得这个老年人很“潮”，社会是进步的，所以如果你觉得自己老了不愿意学东西了，就真的跟不上发展的节奏了。

凡事想开些

有些事你控制不了，预算不到。但是你的生活还要继续，及时调整心态还要继续往前走。不要一直沉迷，一直沮丧，消沉的心情会使人看起来老十岁。

「宝儿173779521 」发表看法

2018-08-16

坚强美丽！

人生那么长。风风雨雨不可能一帆风顺。要经得住大风大浪。

有些人，即使吃了很多苦，模样还是不变。有些人吃一点苦，就好像天要塌下来了。

我觉得，只要你不怕苦，没有太多的要求，心态平和。不以物喜，不以己悲。心态好，还是可以看起来比同龄人年轻的！

「健康在自己」发表看法

2018-08-16

年轻分两种，一种是身体容貌年轻，另一种是心态年轻，有些人年纪不大，却看起来像个老人家，有些人上了年纪，却给人一个年轻充满活力的感觉，这就是典型的心态年轻。

我们首先来说说怎样变得身体容貌年轻，第一个就是早睡早起，每天晚上十一点之前要入睡，第二天7点之前起床，为什么要这样做呢？因为一个好的睡眠能帮助人体排毒，我记得书上有说过晚上11点到凌晨1点自己凌晨1点到凌晨3点是身体的肝和胆排毒时间，所以这个时间段切记要在熟睡状态。第二点就是坚持体育锻炼，俯卧撑，仰卧起坐，跑步等等都可以，还要建立一个自己能适应的身体锻炼计划，如果强度太大，很容易坚持不下去，导致前工尽弃，我知道有些人说夏天锻炼太热受不了，我这边有个好的锻炼项目可以分享给大家，那就是每天走12000到15000步，但是要快走，这样不会太热也不会太累，容易坚持下去，坚持这两点，我相信你的容貌会越来越年轻。

再来说说怎样保持心态年轻，第一点就是求学欲，每天都要坚持看书或者其他形式的学习项目，要有一种活到老学到老的心里状态，一个爱学习的人，看起来有气质，显得更年轻。第二点就是积极的心里暗示，例如我一点也不差，我没问题，我能搞定，我不丑等等积极心里暗示。人的一生会遇到各种各样嗯挫折与失败，这时你通过自己的积极心里暗示越过挫折，接受挫折，重新再站起来，这样做下去会给人一种不服输永远斗志激昂的感觉，这无疑是一种年轻心态的最好提现。

以上就是我对于变年轻的建议，如能坚持，必能帮到。