每天坚持走路5-8公里，可以减肥吗？

每天走5～8公里确实可以消耗一定的能量，走路也是一项很好的运动。但是和慢跑5～8公里来说，效果会弱一些，主要是因为运动强度不同，能量消耗也会不一样。

运动总比坐着不动要好很多。现在很多的年轻人非必要别说运动了，懒得门都不想出，每天的运动步数不超三千。

每个人都知道生命在于运动，能做到的又有多少人，看看手机上的运动步数就知道，每天能够达到一万步的都能排在前百分之一。

想要减肥成功一定要遵循第一性原理：每天的消耗热量一定要大于饮食摄入的热量。

运动在减肥期间不是最重要的，但也不可或缺。因为运动所能消耗的热量有限，大汗淋漓的打球一个小时，所能消耗的热量都不及一杯奶茶的热量高。

但为什么又不可或缺？因为运动可以提高基础代谢速率，即使在晚上睡觉的时候也在消耗着比之前更多的热量。

要减肥成功，低热量饮食是关键。一定要会吃，合理的吃，科学的吃。那些高热量高脂肪的食物一定要杜绝，多吃那些带绿叶子的蔬菜，高蛋白低脂肪的肉类和适量的水果。