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怎样给孩子养脾胃，吃什么比较好？日常生活中需要注意哪些点？

首先我们要知道脾胃为后天之本，气血化生之源，小儿为纯阳之体，生机旺盛，对水谷精微的需要更为迫切，因此保证脾胃的阴阳平衡更具有临床意义。 那么怎样才能给孩子养好脾胃呢，该吃些什么，日常生活中需要注意哪些点？这些都是由讲究的！ 1、首先饮食需清淡、营养均衡 这里我同时建议家长要给孩子选择清淡的烹饪方式，进行准备食物，不要选择高油、高糖、高盐的烹饪，食物搭配上要注意营养均衡，比如蔬果、肉、鱼、奶、蛋，样样不能少，注意营养充足。 2、三餐规律、定时定量 有的孩子饮食没有节制，喜欢不停的进食，超出胃的纳食、脾的运化能力，也会伤害脾胃的运化，所以我建议家长要监督孩子的饮食，三餐规律、定时定量，每顿饭七分到八分饱即可，俗话说的好，“要想小儿安，需得三分饥与寒”。 3、适量运动、充足睡眠 运动、睡眠和孩子的饮食也是息息相关的，适量的运动有助于促进胃肠道蠕动，改善新陈代谢，充足的睡眠有助于保证孩子的精力。 4、中医调理 当发现孩子有脾胃虚弱的表现时，家长要尽快带孩子进行相关检查，必要时进行干预调理，也可以采取中医的推拿、按摩、中药等方法进行综合改善。
  • 向阳的乐乐妈 向阳的乐乐妈
  • 2023-08-06
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血液科葛林阜医生
「血液科葛林阜医生 」发表看法
2023-08-08

感谢邀请

如果你家的孩子有下面的症状，那么他肯定也是脾胃虚弱这个问题：

1、孩子消瘦或过胖、脸色发青或黄、易流口水或口水过多

2、舌苔白厚或黄厚（黄表示有热）

3、口唇干或裂（多为脾虚有热）

4、易出现湿疹（湿疹的病根在于脾胃虚弱、生湿化热）

5、厌食或饮食过多（无节制）

现在有很多的家长都认识到了脾胃的重要性，也总想在饮食方面给孩子一些食疗、食补，以达到强健脾胃的目的。

其实想给孩子养脾胃，并不需要刻意用什么鸡鸭鱼肉山珍海味，这些食物就可以做到！

脾虚的孩子要吃具有补脾益气，开胃消食的食品。比如粳米，薏苡仁，南瓜，山药，小米等等。

小米味甘、咸、性凉，有解渴、健脾胃等功效。适用于脾胃虚热、反胃呕吐、消渴泄泻等症状。平时家长们可以用小米搭配各种粮食煮粥。

脾最怕湿，而薏苡仁恰好有利水除湿的作用，除此之外，薏苡仁还能健脾止泻。但由于薏苡仁比较偏寒，建议家长平时用薏苡仁炖水给孩子喝的时候先炒一下，去除寒性。

南瓜具有补中益气的功效，可以保护胃部免受刺激。因此，南瓜作为早餐可以达到最好的补脾效果。简单一点就是南瓜煮各种粥或者汤，而且因为南瓜拥有鲜艳的颜色和甜甜的味道，是大部分小朋友都爱吃的食物。妈妈还可以做些南瓜饼给孩子吃。

妈妈平时也要注意让孩子饮食规律，注意饮食健康，尽量少吃零食。调理孩子的脾胃，平时要注意给孩子吃些营养丰富的五谷杂粮，多吃一些应季的瓜果蔬菜。

小面加蛋热爱生活
「小面加蛋热爱生活 」发表看法
2023-08-10

从我的经验来说，给孩子养脾胃需要做到：

1、让孩子养成不挑食的习惯，不论粗粮还是细粮，肉类还是蔬菜，都要吃；

2、培养孩子正确的进食方式，做到细嚼慢咽，规律就餐，不在食物过凉或过热时食用；

3、培养孩子的健康饮食理念，知道常吃能有益于健康，比如各种常见蔬菜、肉类、蛋类和奶制品等，以及有损于健康的食物，比如巧克力、薯条、炸鸡和诸如辣条之类的加工小食品；

4、培养孩子的自控能力，做到不利于健康的少吃或不吃，不因为食品包装漂亮、色泽鲜艳或香味诱人，而进食垃圾食品；

4、为孩子提供均衡膳食，做到以应季菜肴为主、荤素搭配、粗细兼顾。中医认为，人体春生、夏长、秋降而冬藏。因此，春季以韭菜、春芽等，夏季以青椒、茄子、番茄等，秋季以莲藕、莴笋等，冬季则以白萝卜、大白菜等搭配各种肉类给孩子食用。

对于脾胃本身健康的孩子而言，做到以上几点，就可以继续保持其肠胃健康了。但对于脾胃娇弱，甚至已经出现问题的孩子则不然。那就要以养为主，或医养兼顾了。

若以养为主，要多吃红豆、薏米、山药、小米、玉米、鱼类、瘦肉等，可以常以各种食材搭配熬制各种粥，比如山药瘦肉粥、薏米红豆粥、鱼片小米粥等。

若医养兼顾，就应该依据专科医生开具的药物，按时按量服药。同时，辅以食疗。

以上为个人愚见，希望能对有需要的条友有所帮助。

淡泊的叶子YY
「淡泊的叶子YY 」发表看法
2023-08-10

俗语说：要想小儿安，三分饥与寒。现在大部分脾胃不好的宝宝，基本上都是吃的过饱，营养过剩造成的。首先每天要注重营养的搭配，做到保证有蛋、奶、肉类、蔬菜和水果以及主食这些基本元素，但是切忌胡子眉毛一把抓，要在一天里合理的分配时间，比如早上喝奶吃鸡蛋，中午就可以每天搭配一些肉类和蔬菜，下午起床搭配一些水果，晚上可以喝些汤汤水水。原则就是都要吃一些，但不能吃的太饱，不要觉得宝宝爱吃，就多吃一些，一两顿吃撑了还好，顿顿吃太饱时间长了宝宝脾胃受到伤害，就会影响吸收，影响宝宝发育，得不偿失。看宝宝吃没吃多可以观察宝宝晚上睡觉，如果翻来覆去睡不好，早上口臭，舌苔黄厚就是积食的表现，这个时候第二天就一定要饿一饿了，可以吃一些中药调理一下脾胃，宝宝很快就会好，这个就需要父母平时细心的观察，并具有一定的育儿学习经验，慢慢揣摩，宝宝一定会健康成长的。

谢谢大家对这篇文章的喜爱，创作初期，如果看完能加个粉丝万分感谢！

中医内科李巧英
「中医内科李巧英 」发表看法
2023-08-07

脾胃和孩子的身体健康大有关系，因此我们要尽量保障孩子有一个好脾胃。那么，保养脾胃的方法有哪些呢？

首先，养好脾胃要在一日三餐上面多费功夫。平常生活中多给孩子吃一些五谷杂粮熬制的粥，比如玉米、薏苡仁、黑豆、莲子等，都有健脾益中的作用。现在的孩子习惯吃精米，很少摄入粗粮，这其实对身体的消化能力很有影响。五谷杂粮粥可以缓解孩子因为脾胃虚弱引起的消化不良、呕吐腹泻等症状。需要注意的是，在熬粥时要把豆类熬煮的时间长一些，这样孩子吃了更容易消化吸收。

其次，体育锻炼对于孩子来说也非常重要。每天可以适当地给孩子留出一些时间参加体育锻炼，跑步、足球、篮球等体育项目都对增强孩子的体质很有帮助。另外，我们也可以帮助孩子按摩腹部，这样能很好地促进消化吸收，加强肠胃蠕动。按摩时一定要轻柔，每次按摩15分钟左右即可。

最后，要加以注意的是，家长一定要保证好自己的情绪，给孩子营造一个良好的生活氛围也是很重要的一个条件。父母的不良情绪、压力，都会有意无意地影响到孩子，进而影响到孩子的身心健康。

陈医生Doctor陈
「陈医生Doctor陈 」发表看法
2023-08-13

小孩脾胃虚弱，应该调整饮食，改变宝宝的不良习惯。具体做法是：

一、每次吃饭七分饱

宝宝消化能力弱，每次都要少吃一些。如果担心不够吃，可以少吃多餐。宝宝不愿意吃的时候，坚决不勉强。宝宝愿意吃就吃，不愿意停就停下来。没有人会饿着肚子拒绝没事，宝宝也是一样的。

二、少吃肥厚油腻的食物。宝宝消化能力跟不上，不好消化的油腻食物，会增加了脾胃的负担，导致积食和消化不良。

三、少吃蛋清、酸奶、坚果等不容易消化的食物。酸奶不是促消化的，而是容易造成消化障碍的食品。另外，酸奶中含有大量的糖分，不适合十岁以下的宝宝饮用。蛋清不容易消化，坚果类食品油脂太大，都不适合宝宝食用。

四、少吃凉性和寒性的水果。中医讲究脾胃不能受寒，不止是不能受风寒，还包括寒凉性的食物。脾胃受凉会直接影响孩子的消化能力，导致积食和消化不良。宝宝身体弱，要多方位注意才好。

五、注意腹部和脚底的保暖。晚上睡觉最好穿连体的睡衣，保证腹部保暖。白天最好穿上鞋袜，注意脚部保暖。光脚的好处再多，也不一定适合脾虚的孩子。六、加强运动孩子和大人一样，运动量多了，体质也能慢慢变好了。所以，要尽可能地增加小孩子的运动量。也不能太多，太多的运动可能会造成小儿疝气。小孩子的运动，适量就好。

七、多食用健脾养胃的食物用薏苡仁、鸡内金、山楂、麦芽、山药、芡实等煮水喝，或者直接吃也行，这些食材都是健脾、养胃、助消化的，对孩子积食尤其有效。孩子脾虚是需要长期调理的，用这种健康绿色的食疗来长期调理是最适合的。

兰州胃肠叶金梅医生
「兰州胃肠叶金梅医生 」发表看法
2023-08-12

您好，给孩子养脾胃建议平时多吃些易消化的食物，多摄入新鲜蔬菜瓜果（例如：菠菜、西蓝花、胡萝卜、鸡蛋、鱼虾类、奇异果等等），平时适当摄入坚果类的食物，补充微量元素摄入对身体有益脂肪，不要挑食，生活作息规律，保持充足睡眠，勤锻炼，提高身体免疫力，孩子身体好，吃嘛嘛香身体倍儿棒！脾胃自然也就好了。

雨嘉妈妈
「雨嘉妈妈 」发表看法
2023-08-13

儿童脾胃不好，首先在饮食上应该特别注意，孩子的脾胃健康，身体才能强壮，孩子的脾胃不好，建议尽量必免吃生冷食物，不要吃大油、高盐等刺激的食物.调理孩子的脾胃功能还需要日常生活饮食方面调整，家长可以给宝宝进食一些容易吸收而且有营养的均衡食物.

奋发星星zZ
「奋发星星zZ 」发表看法
2023-08-07

现在很多年轻人都会外出打工，把孩子留在老家给爷爷奶奶照看，尤其是在南方地区，去广东打工的年轻人绝不占少数，所以这就很考验家里老人的带娃能力，有的孩子经常生病，而有的孩子身体会很健康。

浩浩是一名留守儿童，今年刚满6岁，浩浩妈妈在孩子1岁的时候就选择去广东打工，把孩子留在老家和爷爷奶一起生活，这些年都是奶奶带大的，浩浩妈妈说孩子长这么大从来没有去过医院，留在老家给老人带非常放心，因为浩浩的奶奶是一名退休的老中医，从小就会注重孩子的脾胃健康，很多损伤脾胃的食物，奶奶是不会给浩浩吃的。

一、3种食物容易损伤孩子脾胃，家长需重视，吃多了容易造成孩子脾虚积食

1、甜食

孩子基本上对甜食是没有任何抵抗力的，偶尔吃些甜食对发育成长是不会有影响的，但若长期食用甜食，会影响到脾胃的运化，导致消化不良，并且甜食吃多了还会加重湿气，引发积食脾虚的情况。

2、膨化食品

膨化食品是孩子都喜欢吃的零食，像薯片、饼干等食品，吃起来口感非常好，但要知道，这类食品会有很多的添加剂和防腐剂，孩子吃多了容易造成消化不良的情况，并且这类食物也是易上火，很容易引发积食脾虚的现象。。

3、烧烤食物

烧烤闻着香，吃起来更香，很多孩子都会喜欢吃街边的烧烤，但是孩子的脾胃还处于发育阶段，经常吃烧烤很容易出现消化不良的现象，再加上烧烤是高热量、高脂肪的食物，添加剂也会非常多，吃多了会影响孩子脾胃，导致脾虚积食。

孩子若是脾虚积食，身体会出现以下表现

1、食欲下降，出现挑食、厌食的情况，平时吃两口就饱腹了；

2、舌苔厚腻，上面出现一层白色，舌苔上会出现牙齿恒，伴有酸腐味的口臭；

3、睡眠不安稳，睡觉后容易出现盗汗、磨牙的现象，平时喜欢趴着睡，还经常会踢被子；

4、眼袋会红肿，甚至发青，鼻梁处出现青筋，嘴唇容易干裂；

5、精神状态不佳，脸色发黄，个子矮小，容易生病。

三、养护孩子脾胃，平时常给孩子吃点它，健脾胃，促消化，长高个

孩子脾胃虚弱，家长可以给孩子吃些健脾、促进消化的食物，建议在家长备些猴菇蛋白锌，这是调理脾虚积食的食疗方，里面含有山药，猴头菇，柠檬和生物蛋白锌，可以促进胃肠蠕动，健脾益胃，加快肠道消化能力，促进孩子的身体营养吸收，改善积食脾虚，对孩子的成分发育起到很大的帮助。

四、想要养护孩子脾胃，还需坚持2件事

1、加强运动量

运动对孩子的成长是有诸多好处的，可以加强身体抵抗力，促进肠胃的消化，加快新陈代谢，可以很好的调理脾胃，清理积食，每天让孩子去户外运动30分钟，对孩子的身体发育是很好的。

2、改善日常饮食

孩子脾虚积食，家长要注重孩子日常的饮食，平时少给孩子吃甜腻、油炸、寒凉类食物，做到饮食搭配合理，保证营养均衡，对孩子的发育成长是有很大益处的。

毛豆的小伙伴
「毛豆的小伙伴 」发表看法
2023-08-10

作为一个操心的老母亲最希望的就是孩子吃的白白胖胖的，健健康康的，长的高高大大的。但是事与愿违，小崽子是经常性的消化不良，不是大便不正常就是饮食不正常，要不就是用感冒咳嗽。

操碎了老母亲的心，痛定思痛，我觉得我应该好好了解下怎么健康的喂养家里的吞金兽。

首先孩子有问题我们最喜欢给孩子吃各种消化药，潜意识里总觉得促消化中药啥的没啥危险就自作主张给孩子选择，这个真的不可取，专业的事情还是要交给专业的认来做。前车之鉴太多了????才得此教育。

其次总觉得孩子脾胃不太好就给吃各种流食，易消化的食物。其实这个是不太正确的，当然吃粥面汤等流食是可以的只是不要单纯的只吃这类要搭配其他食物一起。因为孩子的身体正处在一个发育的阶段，包括脾胃功能，只给他这种食物会让肠胃减少消化液的分泌降低消化水平。另外对孩子的牙齿也做不到有效的咀嚼锻炼，嚼不烂稍硬的食物，又因食物没有被处理好就进肠胃加重肠胃消化负担导致一个恶性循环。最重要的是有些孩子因为咀嚼不力影响换牙，所以我是很注重这个的免得我家崽子以后受罪。所以易消化食物还是在肠胃疾病恢复期使用，平时建议循序渐进的给孩子尝试不同消化难度的食物。

再有就是给孩子吃过多的水果，听着专家说水果有益健康就恨不得敞开给孩子吃，其实我们如果感冒咳嗽去看大夫，大夫开药后都会嘱咐最近少吃生冷的水果。所以水果有益也要注意吃的时间和数量。

最后要说的就是咱们家长们都一致的认可的，零食要控制，尤其甜腻的零食。

儿科专家李霁
「儿科专家李霁 」发表看法
2023-08-12

感谢邀请，我是北京三甲医院儿科主任李霁，擅长矮小症、生长发育发育迟缓、厌食症、儿童肥胖症等小儿疑难杂症。

为了培养孩子健康的脾胃，家长可以从饮食和日常生活习惯方面入手。以下是一些建议：

饮食建议：

a. 增加易消化的食物：如瘦肉、蛋类、鱼类等富含优质蛋白质的食物，以及新鲜蔬果，保证孩子营养均衡。

b. 适量食用养胃食物：如山药、茯苓、莲子等，具有健脾养胃的作用。

c. 选择温热食物：适量食用姜、八角等温热食材，可助脾胃运化。

d. 避免过多油腻、辛辣食物：油腻、辛辣食物可能损伤孩子的脾胃。

生活习惯建议：

a. 规律作息：保证充足的睡眠和休息，有助于脾胃的恢复。

b. 餐前洗手：养成良好的卫生习惯，预防肠道疾病。

c. 定时定量：让孩子按时进餐，避免暴饮暴食，有利于脾胃消化吸收。

d. 饮食搭配：注意食物搭配，避免单一食物过量摄入。

e. 避免饮食过冷过热：食物过冷或过热都会对脾胃造成负担，适度的温度最佳。

f. 锻炼身体：鼓励孩子进行适量运动，如散步、游泳等，有助于提高脾胃功能。

通过合理的饮食搭配和良好的生活习惯，能够有效地改善孩子的脾胃功能，促进身体健康成长。

儿科专家郑三霞
「儿科专家郑三霞 」发表看法
2023-08-06

大家好，我是山东中医药大学第二附属医院的儿科副主任郑三霞，擅长用中医的方法帮助孩子长高，调理孩子的脾胃。

中医上，脾为“气血生化之源”，是后天之本。我们吃进去的食物经过胃消化成食糜，再由脾来进一步加工成“水谷精微”，而后脾再将这些精微物质转化成气血输送给全身各个脏腑组织，所以一旦脾胃功能受损，各个脏器均受牵连，这才有“脾虚则百病由生”的说法。

脾胃虚弱的孩子有哪些表现呢？家长们可对照一下。

1、外在表现：面色萎黄，没有光泽，肤色不均，体型瘦弱或过胖，身材矮小。

2、舌苔白厚、食欲不振、反复腹痛、恶心、积食、大便失调、大便干燥、大便溏稀、消化不良、睡觉流口水等。

俗话说的好，脾胃为三分治，七分养，正确的饮食是调养脾胃一个不错选择。

1、可适当吃黄色食物，因为中医上黄色入脾，适当吃可健脾胃，比如玉米、小米、南瓜、黄豆等，有健脾胃的作用，但注意以上食物一定要烹煮软烂食用。

2、可适当吃些根茎类食物，因为脾属土，而根茎类埋在土里，故其有健脾的作用，比如：土豆、胡萝卜、山药等。

除此之外，日常生活中，注意不要做“伤脾”的事情了，比如长时间躺着或者坐着，经常思虑过度，经常饮食不规律，饥一顿饱一顿，不按时吃饭等；经常吃寒凉的食物等。

日常生活中，还可以采用按摩的方式“养脾”，比如，按摩足三里、三阴交、阴陵泉等。

家长注意：如果孩子脾胃虚弱的问题已经影响到了日常生活及生长发育，单靠以上方法是不够的，还是需要及时去正规医院找专业的医生去治疗。

儿科陈慧主任
「儿科陈慧主任 」发表看法
2023-08-10

我是天津中医药大学第二附属医院的儿科主任医师陈慧，很高兴可以回答这个问题，首先我们要知道脾胃为后天之本，气血化生之源，小儿为纯阳之体，生机旺盛，对水谷精微的需要更为迫切，因此保证脾胃的阴阳平衡更具有临床意义。

那么怎样才能给孩子养好脾胃呢，该吃些什么，日常生活中需要注意哪些点？这些都是由讲究的！

1、首先饮食需清淡、营养均衡

这里我同时建议家长要给孩子选择清淡的烹饪方式，进行准备食物，不要选择高油、高糖、高盐的烹饪，食物搭配上要注意营养均衡，比如蔬果、肉、鱼、奶、蛋，样样不能少，注意营养充足。

2、三餐规律、定时定量

有的孩子饮食没有节制，喜欢不停的进食，超出胃的纳食、脾的运化能力，也会伤害脾胃的运化，所以我建议家长要监督孩子的饮食，三餐规律、定时定量，每顿饭七分到八分饱即可，俗话说的好，“要想小儿安，需得三分饥与寒”。

3、适量运动、充足睡眠

运动、睡眠和孩子的饮食也是息息相关的，适量的运动有助于促进胃肠道蠕动，改善新陈代谢，充足的睡眠有助于保证孩子的精力。

4、中医调理

当发现孩子有脾胃虚弱的表现时，家长要尽快带孩子进行相关检查，必要时进行干预调理，也可以采取中医的推拿、按摩、中药等方法进行综合改善。

儿科专家王爷爷
「儿科专家王爷爷 」发表看法
2023-08-15

小儿脾常不足，日常生活中稍不注意就容易伤及脾胃，影响营养吸收，耽误生长发育，所以想要孩子脾胃好，长得高，可以这样做：

1、饮食

三餐规律，定时定量，清淡饮食，不吃辛辣刺激性食物，少吃或者不吃零食，保证营养摄入均衡，不要暴饮暴食，每顿饭七分到百分饱即可。

2、运动

运动可以促进胃肠道蠕动，改善新陈代谢，拉伸筋骨，刺激骨骼发育，孩子脾胃好，长得高，可以让孩子每天做适量的运动，这里的运动指的是一些轻缓运动，而不是过于激烈的运动。

3、睡眠

胃不和而卧不安，很多脾胃不好的孩子在睡觉的时候也不安稳，所以脾胃与睡眠密切相关，平时家长一定不要让孩子熬夜，每天睡够8.5到9.5小时。

4、中医调理

有些孩子因为家长的不当喂养，已经伤及脾胃，导致脾胃虚弱，运化功能下降，营养吸收差，这种情况下可以采取中医内调，恢复脾胃功能。

童释子
「童释子 」发表看法
2023-08-11

孩子在平常饮食中应注意：

1 不要吃的过饱，有的家长还会追着孩子喂饭，这样更不好????甚至毫无原则给孩子进补…孩子的脾胃是偏虚的，孩子摄入过多的营养，会消耗孩子的脾胃阳气，造成脾胃消化不良，俗语说“小儿若要安，三分饥与寒”，人处于三分饥饿状态时，脾胃是最舒服????的，既不会过度劳累，亦不至于营养不良。

2 注意不要过多进食寒凉食物，尤其在夏天的三伏天，阳气散发于外，脾胃虚弱，更要慎吃过寒的食物，而要多喝温开水。

3《内经》言“五谷为养”，因为五谷????️天地五行之正气，人吃了五谷就能得天地的滋养，会更健康，若不吃五谷，相当于脱离了天地的庇护，容易导致五脏虚损。注意孩子的饮食不要太单一，有的孩子喜欢吃肉，就会使劲的光吃肉，不吃或少吃其它的蔬菜啊米饭啊等等，这样的饮食就会不均衡。

4 家长只注意给孩子吃这样或那样，却不知老祖宗反复告诫：吃饭应该细嚼慢咽！细嚼慢咽既有助于调理脾胃，又能促进气血化生。

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本文由作者：向阳的乐乐妈 于 2023-08-06 发表，原创文章，禁止转载。
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