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经常上夜班有危害吗？

经常上夜班的人下班后报复性睡觉，认为白天把觉补回来就不会对身体有太大的危害，其实不然，这只是因为年轻，夜班的危害表现的不明显，年龄大了就会感觉身体吃不消，甚至会感觉想要呕吐，就是我们说的熬夜到干哕，那夜班到底会有那些危害呢? 夜班会破坏生物钟，导致免疫力降低、精神不振、骨质疏松、月经紊乱、增加患糖尿病风险等。一、免疫力降低长期上夜班，会降低免疫力，导致容易感冒、经常过敏等。二、精神不振上夜班打破了生物钟，打破了激素分泌的正常节律，夜间睡眠时人体才分泌褪黑素，褪黑素能改善睡眠、延缓衰老，所以上夜班会导致褪黑素分泌不足，影响睡眠质量，使身体得不到足够的恢复，从而出现精神不振。三、骨质疏松上夜班一般白天补眠，很少晒太阳，导致维生素D缺乏，影响钙吸收，容易出现骨质疏松。四、月经紊乱女性长期上夜班导致激素分泌紊乱，容易出现月经紊乱，提前衰老。

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2023-05-26
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「最美的景色在路上哈」发表看法

2023-05-27

经常上夜班，生物钟紊乱，会导致多种不适。

1、会影响运动系统健康，晚上上班，白天休息，缺乏运动，不能晒太阳，长此下去，可能会骨质疏松。

2、饮食方面也不规律，白天睡觉，晚上吃饭，大多数人会凑合，有时会喝咖啡来提神，时间久了，会引起消化系统的不适。

3、作息不规律，晚上不能睡，白天休息不好，情绪波动较大，会心情烦躁、焦虑、抑郁，记忆力减退。体内激素失调，免疫力下降。

「清溪暖风」发表看法

2023-05-31

有的，经常上夜班对身体免疫系统会造成一定的伤害性。

我年轻时在帆布厂上过三班倒。由于平时我睡眠就不太好，上过一年三班倒后，严重影响了我的睡眠质量。

后来逐渐发展成神经衰弱症，我心里苦恼得很，发誓以后再也不上夜班了。

如今三十多年过去了，想起上夜班心里就发沭，好在自己与老公做着个小本生意，白天再忙，晚上还可以正常休息，再也不用为上夜班而苦恼了。

如今我的睡眠质量也好多了，每晚能睡个好觉才是我最大的幸福。

「介都不算事」发表看法

2023-05-31

这是我一位姐姐的儿子结婚时的照片，他都属于晚婚晚育了，37-8岁才婚姻生活也稳定下来了。唯一想做的事情就是辞职。

因为什么？这是他本人的回答:十几年的夜班三班倒，是对精神和肉体的折磨，下半夜三四点下夜班，回家睡不着，白天睡不实，头晕脑胀。头发掉的也多。生物钟完全打乱了。

他从二十几岁起就在沈阳一知名汽车企业工作。常年三班倒，流水线工作，车间里也没有女孩，休息时间少，工作时间长，常年夜班工作对于他来说，是煎熬，长期用手臂操作还得了肌肉劳损抬不起来，仅仅是工资待遇好点也是熬时间赚来的。

夜班伤肝伤肾，耗费精力，扰乱了人体的睡眠最佳时间，他本人现在也在积极再寻其他工作，为了身体健康，再不想上夜班了。

「博学多才小可爱琴琴」发表看法

2023-06-01

上夜班危害挺大的，现在的好多工厂都是两班制，为了生活不得不上夜班，就好比我自己。

我之前就是上夜班的，上了6年夜班，后面结婚生了小孩，等到小孩1岁的时候，我就出来上班了。本来想着还是和以前一样上两班倒，可是情况不容乐观啊！

刚开始上班，第一个月上的白班，第二个月上夜班，我才上了3天，就明显感觉到不舒服了。刚开始到了3点的时候有点微微的头晕，这种头晕一直持续到天亮。后面就越来越严重，上不了夜班了，本来想辞职的，可是我们主管通情达理，看到我上不了就给我调成了中班。从中午12点上到晚上12点，那就好很多了，可是做到了年底我还是辞工了。

而且，现在新闻上总是有报道，总是有年轻人熬夜猝死，作息时间不规律，对身体影响很大。去年我同事的亲戚，就是在上夜班的时候，突然身亡，一点征兆的没有，连急救都没办法。她亲戚才43岁，还没有结婚，这让他的父母白发人送黑发人，以后的日子怎么过啊？

所以，能不上夜班就不上，偶尔上一下还好，上久了，可就危险了！生活中这样的例子还有很多，望大家注重健康，少熬夜！

「用户Dch 」发表看法

2023-06-02

经常上夜班人的休息时间颠倒，让人容易恍惚，疲劳衰老。不知道有没有人和我一样出，加完通宵回家补觉睡得昏天暗地，有好几次明天是上完夜班回家，睡到中途醒来发现自己还在家里以为自己是早上睡过头了没有上班，穿着拖鞋拧了东西就往外跑，等到了楼下反应过来自己是在家休息。总之那滋味难以形容，不好受。还有我感觉我们忆也在衰退，头发也白了掉了好多，皮肤也是腊蜡黄蜡黄的，总之我还是觉得能不去上夜班尽量不要熬夜

「尧道源」发表看法

2023-06-05

我是上了二十多年夜班的，有一定的发言权吧！上夜班的确是有危害的，但是因人而异。三十五岁以前，因为年轻这种危害是看不出来的，到四十岁以后就很有感觉了，一晚上没睡好，几天都缓不过来。

我是不建议年轻人上夜班的，现在的九零后和零零后，相对于七零后和八零后，身体的体能素质和抗糙能力没这么好，而且喜欢借助功能饮料提神，对身体危害非常大。

以我为列，二十岁毕业就在工厂。上夜班让我在三十多岁患上高血压，四十多岁患上肾病综合征。所以珍爱生命，远离夜班。

「文小文墨香铜臭」发表看法

2023-06-03

先说结论：单纯上夜班不会有那么大的危害。但你如果白天也没法好好休息，这个危害很大。

当然在工作上，很多的朋友为了多赚些工资，于是每天都在加班，时间长了，从每天的朝九晚五，直接变身成拼命三郎。很多人会感觉自己现在很年轻，认为身体恢复的会很快，于是趁着年轻多赚些钱，毕竟夜班的补助也算可观，而且夜班的管理没有白班那样严格，公司的领导也不会抽查，工作自然轻松了很多。

1、长时间上夜班，会让你的心情非常烦躁不安，尤其是下班回来之后，白天的环境很吵，会对你产生干扰，即使你身体特别的累，但是外面大量的噪音无法使你快速进入睡眠，因此你会每天都挂着“熊猫眼”，致使你上夜班的时候没有精力，时间一长，整个人就会变得特别颓废。

2、频繁的上夜班，也会让你的记忆力下降，想问题时脑袋会经常“卡壳”，常常别人刚说过的话转身就忘了额，不管是在工作里还是生活中，思维会变得迟钝，很多时候要靠别人提醒你才能想起来。

三、你的社交圈子不会变大了，正好相反，还会和很多以前的朋友断了联系。生物钟完全和常人是相反的，无法和大家的节奏保持一致，时间长了就不再想和别人说话交流。

「朴实辰星yo 」发表看法

2023-05-30

我就见过一个上了二十多年夜班的人，后来因为肝功异常，住到我们科。

因为长期上夜班，白天睡觉，晚上值夜班，阳光见的少，此人皮肤黄白色，跟正常皮肤长的白的人，明显不一样。一看就不是健康脸色。因为长期白天睡觉，睡眠质量不好，神经衰弱，四十多岁，两个鬓角脱发严重，感觉像五六十岁的人。因为长期熬夜，导致肝气血亏损，免疫力下降，记忆力减退。行动反应迟缓，血压、血糖值都不正常。长期缺少阳光照射少，导致身体钙吸收不好。骨质疏松，弯腰驼背，牙齿、头发脱落，看起来比同龄人苍老好多。

感觉好可怜，就是拿生命在换钱。可是，为了养家糊口，为了生存，也是无奈之举啊！谁不愿追求高品质的生活呢！

「唐人堂a 」发表看法

2023-06-01

熬夜的危害非常大，经常熬夜，等于慢性自杀。

往往大家认为熬夜我也没有问题啊，我也没发现什么身体不适啊！其实这是一个日积月累的过程，不要等到身体出现问题了，才意识到熬夜的严重性，熬夜主要有以下几点危害。

1.长期熬夜导致记忆力下降，脱发，皮肤暗淡，健忘失眠，暴躁易怒，焦躁不安等精神上的症状。

2.长期缺乏睡眠会令免疫力低下，导致各种的慢性疾病，比如心脏病，糖尿病，诱发高血压等。经常也会看到某某猝死的新闻。

3.长期睡眠不足还会影响细胞代谢，细胞分裂异常，导致细胞突变，加大癌症的风险。比如前央视主播罗京，为了一篇稿子，经常熬至深夜，透支身体，48岁患了淋巴癌。

4.长期熬夜也会令肠道得不到充足的休息，导致消化性的疾病。如12指肠溃疡，另外也会影响内分泌的状态，使人变成易胖体质，导致肥胖。

最后，长期熬夜赚到的钱，会为以后治疗各种疾病而承担相应的医疗费用，失去健康的快乐，往往是得不偿失的。

所以建议至少在晚上11点之前入睡。

「123艾特我吧」发表看法

2023-06-01

夜班危害，我最有发言权。肯定有啊，上了十年夜班，上夜班那几年，明显自己衰老了许多。记忆力下降，头上白发明显比同龄人多，黑眼圈就除不掉。有时上第一个夜班，简直是要人命。发誓以后给再多钱都不上夜班了，简直是拿命换钱呢。人没了，要钱干啥？

「乘风破浪的星空sl 」发表看法

2023-05-31

这个问题大家说吧！我说一下[呲牙]做什么事工作都要量力而行．还是赞改革开放政策以来，不需要集体说怎么样就怎么样，搬土方，开齿河道，因为没有什么回报，超强体力劳动，累的不敢说，改革开放初期小资本老板拼命地叫工人加班加点到深夜，有时到一晚天亮！大家说危害吗？我们小老百姓在想，政策不左不右，按照法律法规规定去工作，不要常常加班加点到深夜，衷心希望政府部门重视这个问题，也希望国家，社会的企业越来越优秀越来越健康发展，照顾到务工人员，适当调整好工作量及加班的时间，人生在世几十年[呲牙][作揖][作揖][作揖]

「护士美羊羊呀」发表看法

2023-05-29

我是一名护士，正常情况是六天一个夜班，如遇特殊情况，三四天一个夜班也有过。现在很多医院都鼓励承包夜班，一个人承包上1-3个月，给予额外的补贴。我们科曾经有6个同事，承包了约两周的夜班。每两人一组，三天一个夜班，两周后就放弃承包了。为什么呢？因为深切感受到了熬夜带给身体的伤害。

第一是心悸。他们6个人，都感受到了心慌，难受。

第二个是睡眠紊乱。该睡了的时候睡不着，很痛苦，更加觉得心脏蹦蹦直跳。

第三个是内分泌失调。有一个同事月经推迟，一个淋漓不尽。

短短两周，就出现了三种情况，频繁的熬夜有多可怕，大家能想到吧！

六天一个夜班会怎样呢？

第一个就是肤色暗沉。有人用苹果形容护士的脸。刚入职的时候是青苹果????然后变成红苹果????再然后就成了黄苹果，最后黄苹果上长了斑，流失了水分，皱皱巴巴了。

第二个是疲劳。一个夜班结束，两天都休息不好，很容易累。

第三个是免疫力差。只要有流感，科里总有中招的同事，每次都是来势汹汹，很久才能痊愈。

第四个是难以照顾家庭和孩子。一个夜班，需要两个白天用来睡觉，孩子，家庭，学习……都顾不上，没时间啊。

熬夜，总是会伤身的。能不熬夜就别熬！

「芹姨的日常」发表看法

2023-05-31

不但有危害，而且危害还极大。

我虽然没有上过夜班，但我开十几年商店和棋牌室，也相当于夜班啊。

最早的时候开一个商店，里面放一个麻将桌，收费也低，一个人10元，因为才开也没有经验，打麻将的一打就打通宵，我怕得罪顾客也不敢说，也不敢多收钱，就在商店一坐就是一夜，那个时候正赶上女儿上学需要钱，就这样经常性的熬夜，导致我身体出现了毛病。

后来条件好点了，慢慢也有经验了，我就把旁边的店也盘下来，商店和棋牌室分开开，并且也给打牌的顾客说，尽量不打夜场，如果实在要打，他们打完了自己把门锁好就行了（钱我提前收了），不过还好，都是退休人员，基本上不怎么熬夜（我后来就改成老年棋牌室了），就这样，以前熬夜伤了身体，留下了病根，“病来如山倒，病去如抽丝”，说得就是这个道理。

奉劝那些正在开店的好友们，切记不可熬夜啊！钱是挣不完的，不要想着熬夜没什么，其实熬夜和上夜班差不多，都是该休息的时候没能休息，身体的各个器官该休息的时候得不到休息，能不出问题吗。

不光是上夜班才有危害，像现在都人手一部手机，特别是年轻人，不过12点不睡觉，有的甚至于2点钟还不睡，这对身体都是大大的危害。

希望都能引起大家的重视哦，毕竟身体健康才是最重要的，如果没了健康，即便拥有全世界又能如何呢？

大家说对不对？

「成熟糯米yo酱」发表看法

2023-05-29

有危害⚠️我自己亲身经历过才会如此深刻。以前上过几个月夜班，我记得刚开始上第一天夜班的时候，精力旺盛，一直干到第二天早上六点，这个时候累的走路都走不稳，简单洗漱一下就上床睡觉，到中午了同事过来叫吃饭，我都懒得去来吃，可是被叫醒了感觉肚子好饿，毕竟早餐又没吃，端起饭碗可是又没有胃口，嘴巴里苦苦的，勉强吃了一点，又想睡觉，感觉晚上上班没睡觉，白天怎么补觉都没有精神。到了晚上6点多开始吃晚饭，吃完晚饭又要去上夜班了，真的很辛苦。后来习惯了一段时间稍微适应了一些，连续干了3个多月。上夜班的危害是生物钟紊乱，身体的抵抗力下降，脑袋天天是昏昏沉沉，容易衰老。建议如果必须要上夜班，可以上了一个夜班后第二天夜班休息第三天再上，就是上一天休息一天。