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肝气郁结最好的锻炼方式是什么？

快乐溪流Y
2023-12-21
43
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「快乐溪流Y 」发表看法

2023-12-30

有一个解肝郁的运动，我实验过，非常快捷有用。

肝郁会引起很多的不适感觉，长期肝郁人就会病怏怏的，还可能产生严重的疾病。

排解肝郁的方法很多，无论任何运动只要坚持进行都可以解郁。如果说能简单易行的运动，我本人最喜欢的就是推胁肋。

这个运动很容易学，也容易坚持，因为它不受场地时间的限制。

这个运动方法就是原地站立，双手摁后腰，然后双手上提，边提边吸气，提拉过程手要用点力，顺着脊柱两侧到腋下。

然后双手经腋下到前面胁肋乳下，开始呼气，双手向下用力推，从胁肋到带脉再到股沟，手停意念不停，想像气一直向下，经双下肢到左右涌泉穴。

然后双手抽回后腰部，开始第二个回合。可快可慢，时间长短都可以。每天做一两百下，几天都会有感觉，抑郁焦虑情绪都会缓解。

我现在每天只要有空就做几下，随时挺，也可以随时做，都没关系。有肝郁的朋友不妨一试。

「李爱琴营养师」发表看法

2023-12-25

肝气郁结，“郁”就是忧思导致肝气不舒，“结”就是肝气打结于某一部位；中医认为：肝喜调达，而恶抑郁，而现代人生活压力大，人情来往重，很多人都会出现肝郁不舒的症状，比如：口苦、咽干、咽喉部有异物堵、眩晕、胃口不好心烦、容易呃逆、胸闷、肋骨胀痛、失眠多梦、喜欢叹气，情绪敏感、易发火等。

肝气郁结该如何调理？

日常一定要保持平和的心态看问题，多与人沟通，食疗调理多以疏肝理气为主，可以使用陈皮、玫瑰花、麦芽等泡水喝，可起到行气消食、疏肝理气的作用。

肝气郁结的锻炼方式：

其一、跑步，跑步可以增加体内的内啡肽，具有舒缓压力的作用。

其二、做一些扩胸运动。

1、叩膻中

方法：两只手握拳，用鱼际叩膻中穴，叩30-50次

「乳腺医生王劲」发表看法

2023-12-22

预防乳腺结节的五大建议，做到了可大大降低患病的可能从调畅气机这个源头来说，疏肝理气是关键，甲状腺结节、乳腺结节、淋巴结节等各种结节，都可用中医，从肝论治。建议一：保证足够的睡眠，避免熬夜。各脏腑器官需要定时休息和养护，深入睡眠后周身阳气才可能营血。卧则血归于肝，肝脏得养，其疏展、升发功能才能正常发挥，凌晨1点到3点为肝经当令，养肝正当时，因此最晚子时就应入睡，才能顺应昼夜阳气消长的自然规律。建议二：不建议临睡前吃夜宵，尤其是高蛋白、高脂肪食物，容易造成入睡后营血归于脾胃，使肝失于血的濡养，影响次日肝功能的正常发挥，日久就会出现肝气郁结。建议三：睡前不宜进行激烈活动，或看情节紧张、恐怖的影视及书籍，避免造成心血澎湃，难以入眠；子盗母气，血不养肝，长时间下去也会出现肝气郁结的现象。建议四：人睡前可以适当的泡脚30分钟左右，选择合适的泡脚药包，如疏肝解郁的逸抒药包：柴胡、白芍、当归、积壳、积实、白茯苓、白术黄、川芎、茵陈、夏枯草、薄荷、栀子、广郁金、香附、牡蛎、茯神、百合、甘草、生姜、艾草。建议五：学会自我调理心情，及时释放不良情绪，适当发泄情绪，找人交谈或者也可先放下此事，找一些平时喜欢的书目娱乐放松，但切忌过度饮酒或暴饮暴食。对于平素容易激动、生气之人，可以选用鱼腥草、覆盆子、桑甚、桔梗、玫瑰花、佛手、香檬、酸枣仁、昆布、桃仁、麦芽等泡水代茶饮，可疏肝理气、柔肝养脏。

「中医沈宏春教授」发表看法

2023-12-29

生活中，喜欢中医的朋友经常会听到“肝气郁结”这个病名，它是肝脏表现出的症状，怎么来的，有什么表现，如何化解？不同的中医流派可能有不同的看法和诊断。肝脏在中医是主藏血、升发、疏泄的，和西医的合成、代谢、解毒有区别。肝脏是一个“顺毛捋”的性格，喜条达，恶抑郁，不合心意就气机不畅，导致阻滞、闭塞等问题，出现肝气郁结，简称肝郁，引起身体各方面连锁反应。尽管不同的中医对肝郁的调理不同，但目的都是为了疏肝。

大家如果还有不懂的问题，都可以在评论区留言，我来为您解决。

「生活道」发表看法

2023-12-31

生活道公益健康认为，肝气郁结要说锻炼的话，应该就是运动加上肝经循行部位的按摩了。

因为动则理气了，气顺则气解的，适量运动很重要的。

再就是注意手握空拳，双手敲打两胁处，两胁是肝经循行的重要部位，长期敲打会对肝郁气滞有些好处的。

第三就是按揉我们的太冲穴，太冲穴是肝经的原穴，按揉下会有效地打开肝气郁结的症状。

第四就是注意练习下深呼吸，大喘气几次，对肝气郁结也有改善的。

第五就是注意放松心情，放空大脑，什么也不想，心情放松了，自然肝气郁结就好了。

第六就是拍打按揉腹股沟处，这里经络通了，肝气郁结也会好多了。

总体靠锻炼也是个方法，单一靠锻炼还不太好，最好是综合调理。

「心血管专家罗继红」发表看法

2023-12-23

肝气郁结，怎么办？多拍身上这几个部位一身轻松

其实在现代社会经络瘀堵的人还是很多的，经络堵了很容易肝气郁结，一旦肝气郁结，身体上不舒适的表现就会特别多，经络瘀堵其实完全可以通过拍打身体上的穴位得到舒缓。

1、多拍肝经

如果经络堵塞肝气郁结，最好是多拍打一下肝经，要拍打肝经首先需要找到肝经的位置，我们通常所说的肝经位于两个大腿的正内侧，每天闲着的时候可以拍打一下大腿内侧，力度不要太大，一直拍打到大腿内侧感觉到酸痛就可以了。

2、拍打太冲穴

太冲穴这个穴位是位于双脚的大拇指和二拇指之间，可以用手去使劲捏一下这个穴位，最好是在每天早晨起床后按揉，或者是在晚上泡脚的时候对这个穴位进行按揉，最好是按揉到这个穴位感觉到酸痛为止。

不仅仅能够调理肝气郁结的问题，还可以对一些消化系统的疾病、神经系统的疾病等产生不错的治疗效果。

2、饮食调理

某些食物可以起到降肝火、疏通经络的功效，比如，橙子等。经常多吃疏解肝气的食物可以有效地帮助肝脏消火，对肝脏的健康有很突出的改善作用。

3、调理好情绪

平时一定要调理好自己的情绪，始终保持一个平和健康的心态，不着急、不上火，时间久了，能够起到很棒的疏肝解郁的效果，一般来说肝气郁结是完全可以通过情绪上的调理不药而愈的。

总而言之，经络堵了肝气郁结，可以通过拍打两个穴位得到缓解，拍打穴位解除肝气郁结、经络不通需要长期坚持，三天打鱼两天晒网是行不通的。

如果想要疏解肝气、使得经络畅通还可以选择本文介绍的除了拍打经络之外的这些方法。

「甲状腺医生张先慧」发表看法

2023-12-26

散步是最适合保养肝脏的一项运动。散步,就是随便走走,没有什么约束,随心所欲,既可以放松身心,又可以接触大自然,因此,散步也能“散心”。

散步的时候,运动量虽然不大,效果却非常明显,并且不管年龄大小,体质强弱,也不管是男是女,在什么地方都能做。作为人们平常放松心情的一项运动,散步可以让大脑皮质的兴奋、抑制与调节过程得到改善,从而收到放松心情、镇定情绪、舒缓疲劳、清醒头脑的功效,因此很多人都喜欢用散步来调节精神。一般精神舒畅的人,肝功能也不错。