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延年益寿的10大秘诀，是什么？

博学戴娜4q3
2023-12-28
6
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「博学戴娜4q3 」发表看法

2024-01-01

1、良好的生活习惯，早睡早起，保证睡眠。

2、经常运动

3、保持心绪平稳，心情愉悦。

4、宽容大度，愁情烦事别往心头去。

5、及时排解压力，焦虑。特别是现代人工作生活压力大，要学会及时排解。

6、适度休息放松，偶尔可以放空自己。

7、培养一项自己的兴趣爱好。

8、三两好友，时不时小聚。人都是需要基础社交的，保持基础社交能让心情更愉悦。

9、爱护家人，家庭和睦，家庭是温暖的港湾。

10、保持一定频次的体检。及时筛查身体小毛病，及时调理。

「茉小芸」发表看法

2024-01-03

1、不要计较太多的事，不要计较的人，开心是延年益寿的最重要的一大秘诀。

2、不要焦虑，不要让自己的身体紧绷，我不要让自己的思想紧张，学会舒展，学会与焦虑抗争，学会轻松过好每一时每一刻。

3、一日三餐准时吃，一日三餐准点吃，吃饭是第一位的，其他的事都要靠后。还有一个同样重要的，就是保证一天 7 小时以上的睡眠，不熬夜，不赖床。

4、不把自己的太当回事，不要把别人的事当做一回事，不参与任何人的私事和杂事。

5、心放宽一点，没办法的事顺其自然，有能力解决的事尽力而为，关于自己的一切随遇而安。

6、不暴饮暴吃，不吃垃圾食品，不经常点外卖，不要喝太多冷饮和奶茶。

7、放下一切，放下自己的讨厌的人，其实既然讨厌就没必要放在心里，彻底忘记，放下一切不必要的包袱，没什么包袱比好好活着更重要的。

8、把大事化小，小事化没，人生没有什么大事，除了生死。

9、减少对他人的期待，没有期待就不会有失望，不要把心思和情绪太放在有必要和没必要的人身上。

10、放宽心态，放平心态，一个好的心态也许决定你的心情，更决定了你身上的健康。

「每天都在生活的小张」发表看法

2023-12-30

1、规律作息。

睡眠不足的人，衰老速度越快。与其在熬夜之后烦恼如何护肤，如何保养，如何不乱想，如何早起，不如在开始的时候就早点休息。

2、坚持运动。

拥有适合自己，并且能长期坚持的一项运动，是幸运，是自律。比如：散步，跑步，爬山，打球，瑜伽，跳舞，等，运动让自己身体素质提高，让自己心情愉悦指数提升。

3、坚持防晒。

阳光晒久了，不仅能晒黑，更能晒老。一年四季都需要防晒，室内有太阳，也需要防晒。

7、拥有爱好。

一个爱好，可抵岁月漫长。闲暇时间，成长过程，有爱好的时候，可以更简单的放下手机，可以让自己的生活变得多姿多彩。

8、三两益友。

小张一直觉得这一点很重要，朋友在很多时候，都能给我我们不一样的体验。

拍到好看的风景，可以分享给朋友；看到搞笑的段子，可以分享给朋友；生活有烦恼时，可以倾诉，缓解压力；成长时，可以给到帮助和支持，珍惜朋友。

9、笑口常开。

经常皱眉，叹气，生活中的福气会变成暮气，发现生活中不经意间的小美好，欢声笑语多过于唉声叹气。

习惯是一方面，心态是一方面，还是看自己日常行为。

「深夜阅蓝」发表看法

2024-01-04

1、冰箱越空，越长寿。

除非必要，不要囤积食物，除了不新鲜营养流失外，还容易误食过期或者变质的食物。剩饭剩菜及时处理，不要放在冰箱里好几天吃不完，导致滋生大量细菌。

2、牙齿越好，越长寿。

牙齿是消化的第一道关口，牙齿的好坏，跟寿命息息相关。要注意保护好自己牙齿，认真刷牙，饭后漱口，定期看牙医，不要年纪轻轻就满口假牙。

3、吃的越“杂”，越长寿。

营养均衡，荤素搭配，饮食结构要多元化，不要挑食。保证每天摄取至少12种以上的食物，每周不少于25种。不要每天早上馒头和粥就咸菜，千年不变。

4、越“糊涂”，越长寿。

凡事不必太较真，睁一只眼闭一只眼，才能活得轻松。俗话说：“难得糊涂”，糊涂是一种人生态度，更是一种豁达和睿智。

5、家庭越和睦，越长寿。

有一个幸福的家，就有了一个温馨的避风港。无论在外面多么辛苦，回到家就能卸掉伪装，治愈所有的伤，家是所有幸福的源泉和归宿。

6、越开朗，越长寿。

要有一个积极阳光的好心态，无论生活怎么对待我们，我们都要微笑着面对生活。多看喜剧，少观悲剧，笑一笑十年少。

7、脾气越好，越长寿。

“别人生气我不气，气出病来无人替。”要学会控制自己的情绪，不以物喜，不以己悲。不要歇斯底里地乱发脾气，多站在别人的角度上看问题。

8、爱好越多，越长寿。

要多培养一些有益身心的兴趣爱好，这样才能更加热爱生活。爱好多了，就觉得时间都不够用了，即使一个人的时候，也不再觉得孤独和寂寞了。

9、“损友”越少，越长寿。

俗话说：“近朱者赤，近墨者黑。”交朋友要交志同道合的人，远离有不良嗜好和满是负能量的人。朋友不是越多越好，而是越“精”越好。

10、欲望越少，越长寿。

希望越大，失望越大。降低自己的欲望，做一个容易满足的人。珍惜眼前所拥有的一切，只有知足，才能常乐。

「墨金4973 」发表看法

2024-01-05

一是劳逸结合，避免过度劳累。

二是远离黄赌毒以及酗酒抽烟等恶习。

三是充足的睡眠和适当的运动。

四是乐观豁达的性格，顺其自然的处事方式。

五是荤素搭配的营养饮食及吃饭七成饱。

六是“三观”正确，不过度相信保健品。

七是关注身心健康，经常体检。

八是远离违法犯罪行为。

九是投资理财要慎重考虑、量力而行，追求稳健平安的人生，减少精神心理压力。

十是自律寡欲，减少情感困惑。

「馨雨加油」发表看法

2023-12-31

很高兴为您解答:

长寿十大秘诀口诀？

药王孙思邈的养生长寿妙法药王孙思邈在西魏时代出生，相传活到142岁才仙逝，其长寿心得必有过人之处。

但事实上幼时的孙思邈体弱多病，所以才因病学医，总结了唐代以前的临床经验和医学理论，编成两部医学巨著———《千金药方》和《千金翼方》。

孙思邈的养生之法相信会对您有所裨益。发常梳将手掌互搓36下令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。早晚各做10次。

头部有很多重要的穴位，经常“梳发”，可以防止头痛、耳鸣、白发和脱发。目常运合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，用力睁开眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。

重复3次。有助于眼睛保健，纠正近视。齿常叩口微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互叩时须发出声响，做36下。

可以通上下颚经络，保持头脑清醒，加强肠胃吸收，防止蛀牙和牙骨退化。漱玉津口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向做12圈。

从现代科学角度分析，唾液含有大量酵素，能调和荷尔蒙分泌，因此可以强健肠胃。掌掩双耳，用力向内压，放手，应该有“噗”的一声。

重复做10下；双手掩耳，将耳朵反折，双手食指扣住中指，以食指用力弹后脑风池穴10下。每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。腰常摆身体和双手有韵律地摆动。

当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打“命门”穴位，反方向重复。最少做50下，做够下更好。

可以强化肠胃、固肾气、防止消化不良、胃痛、腰痛。腹常揉搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。揉的范围由小到大，做36下。

可以帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。摄谷道（即提肛）吸气时，将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。

无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20～30次。相传这动作是十全老人乾隆最得意的养生功法。膝常扭双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。

可以强化膝关节，所谓“人老腿先老、肾亏膝先软”，要延年益寿，应由双腿做起。脚常搓右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下，共做36下；两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做36下。脚底集中了全身器官的反射区，经常搓脚可以强化各器官，治失眠，降血压，消除头痛。

「南方张大姐」发表看法

2024-01-05

1、穿衣三分寒，吃饭七分饱。清淡饮食，要少油，少糖，少盐，多蒸煮，少炸烤。

2、多喝白开水，可以提高我们的新陈代谢，加速毒素的排出。

3、不熬夜，早睡早起，劳逸结合，勤锻炼身体，不让自己肥胖，保持健康身材。

4、饭后走一走，活到九十九，千万不要刚吃完就躺下，否则对身体不好。

5、远离爱抱怨，负能量太多的人，多与喜欢微笑，正能量满满的人接触，让自己心情愉悦。

5、不要好吃懒惰，也不要太闲，要热爱劳动，让四肢活动起来，不让其僵硬。

6、既要学会情绪控制，不随意发火，也要学会排解不良情绪，不让自己长期处于压抑之中。

7、少操心，不多管闲事，即便是儿孙的事情，也不多插手，儿孙自有儿孙福。

8、不争名夺利，懂得放下，不让自己整天处于焦虑之中。

9、推掉没必要的应酬，杜绝无用社交，腾出时间休息与陪伴家人。

10、不攀比，不虚荣，真实地活着，不在意别人的评价，只过好自己的日子。

「内心的勇气」发表看法

2023-12-30

一，吃饭七分饱，因为古人有言“吃饭七分饱，健康活到老，若要身体安，三分饥和寒”。

二，坚持多运动，勤锻炼，但凡事有度，不可过度劳累，或者一曝十寒。法国思想家伏尔泰说“生命在于运动”。

三，性生活不能太频繁。尤其是农历五月，一定要注意，古人说农历五月，是最要注意的一个月份。古代汉族民俗称毒月期间夫妻不能同房，对身心都有极大的好处。所以古代有习俗，五月让妇女回娘家住一个月。其中的九毒日更要慎重。分别是初五，初六，初七，十四，十五，十六，十七，二十五，二十六，二十七。

四，不熬夜或少熬夜。经常熬夜对心脑血管，消化系统，眼睛，皮肤等都会带来不良影响。并会使记忆力下降，注意力不集中。民间常说“一夜不睡，十夜不醒”。只有保持健康的身体状态才更有利于延年益寿。

五，保持心情舒畅，乐观大度，感恩知足，笑口常开。少生气，更不能长时期连续生气。特别是晚上睡觉也不要生气。

六，早上一杯温水，有一个说法一天八杯水，最主要是提醒大家水对人生的重要性。庄稼有充足的水才能丰收，人体也是一样。

七，戒烟肯定是延年益寿的最好方法之一，吸烟的危害是长年累月的，有一些对身体的伤害是不可逆的。

八，顺应季节变化，保持良好生活规律。古人云“冬练三九，夏练三伏。”夏天稍微出汗肯定比一直呆在空调房中利于健康。又比如“春捂秋冻，冬日萝卜夏日姜”“日出而作日落而息”等等，这都是古人的养生智慧。

九，少喝酒，特别注意酒后的安全和防止酒后中风，夏天喝特别凉的啤酒对健康也非常不利。

十，保持善良，多做善事。尽量少杀生。

十一，定期体检，早发现早预防。

「妙宝瓶」发表看法

2024-01-05

1、要开心！要开心！开心会生多巴胺！

2、把自己的房子尽量布置得温馨些，享受生活，会快乐许多。

3、每年要给自己买几件美丽又实用的衣服，改变心情。

4、每个月要去修剪自己的发型，欣赏自己，尽可能让自己变得更自信。

5、结交几个谈得来的朋友，谈自己喜欢的事物，找到人生的乐趣。

「不想加班的打工之人」发表看法

2023-12-28

延年益寿一直是人类追求的目标之一，然而实现这一目标并不是一件容易的事情。除了个人因素，如基因等，还有很多环境和生活方式因素会影响一个人的寿命。下面是10大延年益寿的秘诀。

1. 健康饮食

健康饮食是延年益寿的重要因素之一。饮食要均衡，包括蔬菜、水果、谷物、蛋白质和脂肪等。最好选择低热量和高营养密度的食品，例如海鲜、豆类、全麦食品等。此外，减少糖分和盐分的摄入量也非常重要。

2. 坚持锻炼

科学研究已经证实了锻炼对延年益寿的益处。锻炼有助于增强心血管功能、提高免疫力、防止肥胖等，同时还能缓解压力和改善心情。每周至少150分钟的中等强度有氧运动(如快步走)和2次以上的肌肉锻炼是个好的开始。

3. 控制体重

肥胖是很多慢性疾病的元凶，如2型糖尿病、高血压和心脏病等。实现健康的体重方案一直是延年益寿的关键之一。保持适当的体重可以帮助减少慢性疾病的风险，同时还能改善心情和睡眠质量。

4. 戒烟

吸烟是导致慢性疾病的主要因素之一，如心脏病、癌症和呼吸道疾病等。如果想要延年益寿，戒烟是关键。在这个过程中，你可以向医生寻求帮助，或者参加戒烟计划。

5. 控制饮酒

饮酒过多会影响身体的各种方面，如增加肝脏疾病和心血管疾病的风险等。如果要饮酒，每天应该饮用适量，男性每天不超过2杯，女性每天不超过1杯。

6. 改善睡眠

睡眠是身体健康的一个重要组成部分。睡眠不足会导致心血管疾病、肥胖、糖尿病等健康问题的发生。为了改善睡眠质量，建议每晚七八个小时的睡眠时间，避免睡前消费过多咖啡因、酒精或其他兴奋剂，睡眠环境宜安静舒适。

总之，延年益寿需要长期坚持生活方式的改变，而这也需要我们对自己的身体和心理的注意和维护。当然，个人因素如基因等也会影响我们的寿命。但是，只要我们坚持上述生活方式的改变，那么我们的寿命一定会有所增长，而且我们也会享受更健康、更有意义的人生。

最后，延年益寿的10大秘诀并不是一成不变的，随着科学的进步和研究的不断深入，也许还会有更多的秘诀被揭开。但是，这些秘诀中的大部分都是基于良好的生活方式和习惯的，这些生活方式和习惯应该成为我们日常生活中的一部分。只有在长期的坚持中才能发挥最好的效果。

最后我想说的是，健康寿命是一个非常宝贵的财富。在延年益寿的过程中，我们不仅应该关注自己的身体和心理健康，也应该关注家人、朋友和社区的健康。因为我们身处的环境不仅影响着我们的健康，也影响着我们周围人的健康。

最后，让我们一起选择正确的生活方式，努力延年益寿。当我们年华老去时，我们将回顾自己的人生，会发现我们所做过的每个正确的选择，都对我们的健康和幸福产生了深远的影响。

「沐浴春风365 」发表看法

2024-01-03

我感觉延年益寿，没有套路，没有具体规定的标准。很多人都不会按着条条框框去生活。因为那样生活太古板，感到会不舒服。很多人在日常生活中都是自由随便地去做自己喜欢做的事，也管不住嘴巴的，喜欢吃什么食物就去吃什么，爱好和喜欢很少有人控制着，随便惯了成了自然，这些自然现象而，时而会决定着身体的走向，影响着健康。

感觉延年益寿主要的靠的是。一是生活环境创造的条件，二是时代给创造的条件，三是幸福生活创造的条件，四是自己的喜欢五是爱好所决定的。六是性格七是做派所决定的，八是心态九是心情所决定的，十是的正确的思想指导所决定的。

开朗活泼的性格。大度善良的心态。清洁干净卫生的爱好。坚持锻炼，喜欢运动。不躁不躁稳重的心态。热爱劳动。热爱生活的人。才会延年益寿的。