人到中年，每天都处于焦虑状态，内耗很大，怎么改变这种状态？
可爱小熊简笔画
- 2024-01-01
- 12
此生不易，请你对自己好一点，再好一点。
中年这个容易疾病缠身的高发人群，应该以保证健康为主的年龄，再去精神内耗，完全没有必要。
1.工作上保持乐观、一切想得开的情绪，没有必要内耗自己。
争取自己能争取到的利益，望尘莫及的利益想都别想。
到了这个年纪，想开一点，基本没有什么上升的空间了，我们把自己的本职工作做好，对得起自己的良心，和所发的工资，就很好了，没有必要和自己较劲，跟年轻人较劲，最后自己头破血流，想开了，多活几年，保持健康，才是王道。我们单位有一个同事，因为没评上职称，天天跟领导和自己较劲，后来42岁就得了胰腺癌晚期，没有一个月就去世了。扔下一个优秀的上高中的女儿和貌美如花的妻子。大家都为他惋惜、悲伤、叹息！仅此而已，不能换回自己宝贵的生命。
3.保持自己良好的兴趣爱好，有闲云野鹤的精神世界。
有自己的一项爱好，转移自己的注意力。
可以养鱼养花，可以游泳健身，可以做瑜伽冥想，深呼吸，到大自然密林深处呼吸天然氧吧的空气等等，让自己变得热爱生活，这些可以让你忘却烦恼和内耗。
1、静下心来，如果一个人不静下心来，整天脑子想得特别多，就容易焦虑。一让身体静下来，放松下来，二让思想静下来，少想一些七七八八的事情。解决焦虑的根本就是要尽量让自己安静下来。
2、不要自我否定，要学会接纳自己，如果你连自己都不认可自己，就没人会认可你。从今天开始，不要再贬低你自己，如果你不满意自己，是很难真正的快乐的，要学会和自己和解。
3、过去发生的事已经成为过去，未来还没有发生的事不要预设得太多。不要沉溺于过去而不能自拔，也不要太想象未来的生活。只要把今天、当下过好就好了。
4、一个人容易焦虑，就是特别在意别人对自己的看法，一个人容易内耗也是因为太在乎周围人的反应和情绪。你要明白，生活说到底是自己的，学会放下对别人的关注和期待，根本不要在意别人怎么看自己，怎么想自己。
5、每天保证至少7小时的睡眠，事实证明，一个人的精神状态越不好，越容易焦虑。不要再熬夜了，熬夜不仅伤害自己的身体，也是一种自我的内耗。
6、人生不过短短三万多天，每个人的结局都是一样。所以人生为什么不勇敢一点，为什么不快乐一点，放下所有的包袱和负累，人生应该珍惜每一天的自己。
7、不要告诉任何人自己真心的想法，少一点掏心掏肺，少一点所谓的义气，有时候要让自己沉默一点，才是真正地保护自己。
8、不要拖延，做一个自律的人。人最大的弱点就是给自己找借口，每天都说从明天开始，从什么时候再来，最后什么也干不成。长期的拖延只会让自己越来越紧张和焦虑。停止拖延，自己的所有事情都要马上行动。
9、不要去后悔，也不要一直在复盘，一个人总是为自己讲过的话，做过的事，一直在复盘，觉得自己做得不好，说错话，整天都为这些事烦恼，把自己所有的精力都内耗了。
10、要有乐观的态度，不要让自己消极。改变不了现状的事情，就改变自己的心态。
11、生活中很多事情都没有必要想太多，因为生活就是鸡毛蒜皮和琐碎的事情，想再多也是没用的。一个人要远离焦虑和内耗，就是要不断地让自己放空，不要思虑过多，不要自寻烦恼。
12、不要要求自己完美，也不要苛求别人完美，因为都是人不是神。你的亲人，你的朋友。也没有百分之百的优秀和完美，要接受自己的缺点，也要接受他们的不足。
13、忙起来，只有让自己忙起来，生活才能充实起来，只要一个人真正的认真的做一件事，并把当下的每件事都做到最好的时候，根本不会焦虑，也没有内耗什么事情。
我也长期焦虑。
我已经走出来了，我两个办法，都是向内求的。
第一个，自信，不在意别人的看法。这个很难，却很有效，以前没赚到钱，连老家都不愿意回，害怕别人笑话我，也不敢和别人说话，不自信。
后来想通了，每个人都有每个人想法，每个人都有每个人的活法，别人现在好一点，并不代表永远好，不比任何人差。
后来，主动和周围的人聊天，关系也变好了，人也变得自信了。才发现，其实别人真的没看不起你，准确的说，别人基本不会把你放在心上，就像你不会把周围的人放在心上一样，都是自己想多了。
第二个，把赚钱当游戏，要认真，但又不要太认真。
赚钱嘛，就是无数次的游戏，进入了一次的游戏，就尽最大的努力认真的玩，主要是享受过程，活在当下。
不管怎么样，你都不亏，你已经享受了游戏(赚钱)的乐趣，更轻松，也更容易出结果。没有好的结果也没关系，因为还有下一场游戏，你已经学到了经验，下次肯定会打的更好。
坚持注重游戏体验，而不是仅仅结果，最后，你一点都不累，又有体验又有结果。
焦虑就是开始就想着结果，想着好的结果，害怕不好的结果。最后只会是既没有享受游戏(人生)过程，又没有满意的结果。
中年面对的生活现实就是上有老下有小，生活不能停下，需要我们继续奔波。
经过半生的奔波劳碌，身体健康状况处于急度下滑的阶段。血压，血脂，血糖都在悄悄的发生着变化。尤其是女人，更年期的到来，让人烦躁不安。
我就是一位中年女人，对这种焦虑深有感触：来自工作上的，家庭的，孩子的…每日让你捋不出头绪，有时候感觉很窒息。
许多时候，我们内心的焦虑不快乐，源于内心的不甘心，不满意，爱计较。其实想明白了，才觉得人生不过就是这么一回事。你纠结也好，你快乐也好，你痛苦也罢，24小时终不会多一秒也不会少一秒。
与其在痛苦中煎熬，何不放下不属于自己的，维护好现在所拥有的，开开心心过好下半生。
人说，中年就需要把生活过成风轻云淡的风景。坦然面对人生，不计较便是对自己的好，得失之间，聚散之间，成败之间，无非就是心情的悲欢，除了物质的必须，只有心情与健康最重要。
回答这个问题上升一个高度。人活看不仅仅是衣食住行，吃喝拉撒睡，柴米油盐酱醋茶……心灵里的康健，内心的满足。今天的幸福生活物欲横流，比古人的皇上都幸福，那为什么还焦虑呢？修心养性，调整自己的心思，意念，情感，得着纯洁的自由，而不是欲望的自己……亲爱的朋友们[加油][加油][加油][给力][给力][给力][点亮平安灯][点亮平安灯][点亮平安灯]
人到中年，说实话在单位竞争力开始下降，脑力，体力，身体，学习能力都不如年轻的人了，潜力也快榨干了，职位也没涨，工资也不多，可是生活里的担子可一样没少，老婆，孩子，家庭，贷款，身体看病，都需要钱，钱钱钱，除了工资哪里来呀。
我觉得这就是人到中年每天处于焦虑状态的原因，这样的焦虑内耗非常大，往往影响睡眠，影响心情，甚至影响身体健康，而且你还百思不得其解，就是干耗。
如何改变这种状态呢，其实，同志们，想太多真的没用，不如动起来，怎么动起来都行，一定要动起来。这个动起来分两种，一种是如果没想明白怎么开源怎么挣钱，那就活动起来，跑步，出汗，打球，总之让身体循环快起来，活动至少能改善抑郁焦虑的心情，能让心情好起来，总比每天焦虑内耗要好。心情好了很多事或许能看的开一些。
另一种就是直面困难，干起来。其实人到中年，所谓焦虑，大都跟钱有关，有钱就能解决很多事，有钱心情就是好。那好，钱不够，咱们就行动起来，光每天焦虑没用，想办法工作之余干兼职，挣钱，这个一定要坚持，一定要下定决心，总之就是要用行动改变目前的处境。单位咱们改变不了了，那咱们就在外面改变，挣钱的兼职多了去了，其实，就看你能不能拉下脸，下定决心去做，持之以恒，一定会有结果。总之光想没用，行动才能改善现状，等你坚持一段时间后，你会发现，改变现状其实也没那么难。
人到中年，已不在年轻，身体也大不如从前，正是孩子结婚生小孩的时候，也是老人需要照顾的时候，两件事奏到一起，如果有其他兄弟姐妹一起照顾，自己还轻松点，如果没有那自己是两头跑，顾这管不了那，那个都放不下，心里着急，精神也处于焦虑状态，身心俱疲，内耗很大，想要改变这中状态，就要学会向别人倾诉，或者让亲家帮忙带带孩子，在空闲的时候，自己听听音乐，和朋友们一起吃饭聊天，把自己焦虑的情绪宣泄出来，或者领着孩子或老人，到户外去活动看看花，看看风景，放松一下心情，逐渐从焦虑中度过。
第一 精简自己的朋友圈，跟正能量的人相处，中年，已经是比较成熟的阶段，对自己想要的想做的，也就是目的性很明确，明确自己的目标，作为还有能力有抱负可以奋斗努力拼搏一把的年纪，不要多想，冲着自己的目标前进，兵来将挡水来土掩，有问题处理问题，不管是小的还是老的。
第二 保证自己的身心健康，多运动，养成运动的习惯，不管是撸铁还是跑步，只要运动，带给你的就是好的回馈，很多人运动不单单是为了身体健康，还有精神上的追求跟释放，运动会让自己开心有成就感，看到自己身体越来越好，超过同龄人，你会对这个世界对生活，对所有事情抱着积极阳光向上的态度去面对。
第三 家庭的和谐是这个年纪很重要的一点，家和万事兴是一切好的开始的源头，让你面对千难万险也有力拔山河的信心，这是家人这是家给你的无形的力量。
人生，活着这件事，不管什么状态，都是需要智慧的，我们要像水一样，可以千姿百态适应任何场景跟形态，像水一样可以柔和妩媚，让人温暖，也要像水一样水滴石穿，充满力量。
题目是头条君议定，（内容原创）
学会放松。不要把生活中的琐事，不如意的鸡毛，当回事来思想，扰乱了自己的心志。
生活中注重大事。不管是工作，学习，和朋友交住，要去兼让，学会礼让，工作多干点嘛，不会死人。不怕吃亏，你家不会比别人家差到哪里去，有些事你主动做，可以启迪同行和你身边交往的人。日子长了，他们会改变自己，对待你的态度也会好些。这样你的生活，工作压力会减轻。
工作之余读书。增加点知识，文化水平不高，可以选择题材书读。对自己工作，生活方面有所帮助。学着做点关心他人的事。参加社会公益活动。培养和不同的人交往，可以了解到和你们在一起的人工作，生活，经济怎么样。作比较，提高生活的自信心。
正确面对问题。遇到问题不要回辟，世界上什么样的人都有，不能将别人的想法，看法要求和自己样。更不能将自己做不到的加于人。
善于团结人，不在背后议论别人。当别人议论自己，就是知道，也当什么都没有发生。团结一致，向前看。就是对你有意见的人，也会改变对你的看法。学会拿得起，放得下。
如果这几点能做到，你的压力可破。心里舒服，有一缕阳光，看世界什么样的变化，都是正能量。否则，借你十个太阳，你看世界是青色。见不到光明。
我今年38岁，在上海，刚刚通知裁员了。等疫情后再处理，在家里封了快60天了。年后到现在只发了1个月工资，非常焦虑。改变这样的状态不知道，有房贷，不多2700左右，还有25年，老家买的房子链家安居客看了一下亏30万，不算这几年的房贷利息。不是炒房，当时儿子要读1年级，怕上海这边上不了，匆匆忙忙回去买的，17年8月买的，算是高点，1月放的贷款。因为积分不够，学历大专，有社保，上海这边，没积分公立上不了，回老家不知道能做什么，在这边拿着7-8千多的工资，到手。说的有点乱，看看卡里存款，很焦虑很焦虑，也到中年了，每个人都说早打算早打算，真的碰到自己了，还是乱七八糟。改变这个焦虑，我觉得只有时间才能改变，等过了这个时间才能慢慢走出来，别的都是废话。今年真难啊。
我来回答。
人到中年，身体健康已大不如前。45岁是人生的分水岭，各种小毛病时不时就会找上门来。
而人在职场，正处于上升与停滞的关键节点。身强体壮的人，还在为争取更高的层级更好的职称，咬紧牙关向上拼搏。而一些身体健康不佳的人，或许望到尽头而滋生退意。
可能还有一些人，发现这个赛道太窄了，竞争力激烈，盘算着花费精力不划算。于是格局打开，眼光放远，利用自我优势，抢抓机遇换个赛道，一样自由自在，辉煌无比。
这说明什么问题？
认清自己，认清现实，接受自我，定位自我太重要了。这是人生必修课，这也是人生成功学。
如果我们身强体壮，工作业绩，得到了单位公司领导的认可接受，你完全可以一心一意向上走，沿着专业方向努力向前打拼。心思专一，心无旁骛，就不会那么焦虑。你所面对的就是工作和竞争对手，一边努力把工作搞好，一边准备条件，超越自我，超越对手，在本行业里做到最优。
这一过程，固然需要消耗掉不少时间和精力，也需要和对手竞赛内耗一些能量，但比起最后所获得的成功和收益，简直不值一提。如果我们连这些正常的晋职加薪前的焦虑和内耗都不能接受与忍受，只能说明自己心理还不足够强大。
如果我们的身体健康和素质较差，那么不妨估算一下，自己到退休最大能损失多少收益？是不是自己可以接受可以承担的范围之内？相比之下，身体不好，还要努力去争，每年生病住院的花费，哪个更多？
估算清楚了，我想自己也许就放下了。人一旦放下了，浑身就轻松了。身体不再紧张，人也就没有那么焦虑了。不准备和别人去争抢了，哪里还有什么内耗呢？
这就是不争无人能与之争的大道理。
于是，你开始自我觉醒，开始接受自己，开始重新定位自我。你有足够的时间，来照顾家人，关心孩子学习生活、思想情感、心理教育，你也有了更多的时间陪伴他们。看到他们生活得开开心心，你的心情会愉悦到天边。
每一天，你不再忙忙碌碌，心神不宁，焦虑内耗，而是有条不紊，心平气和，气定神闲。当你真正彻底接受了自我，你会发现你治愈了焦虑，停止了抱怨生活，停下了心里内耗，你活妥妥地活成了自己，你的人生境界大开，幸福不请自来。
至于那些敢于生活中途换赛道的人，一定是生活的勇者，能力的智者。他们不会拘泥于一极，所以不会滋生焦虑烦恼。他们不会停留于一隅，所以不会痛苦内耗。
世易时移，人生之路，弯弯曲曲，人生百年，永立潮头。笑看风云，俯瞰宇内，笑傲江湖，醉意人生。
人到中年，不说焦虑，内耗是没得说，孩子的教育，家庭的琐事，人情来往，把你的时间空间挤压的少的不能再少，当剩下的那点时间，想让自己提升时，发现完全不在状态，要么被生活中的事影响情绪，要么精力不够，容易疲劳，总之是状况百出。
改变是自己跟自己较劲的一个漫长的路径，不管遇到什么事，首先要有一个良好的心态，只有保持良好的心态，再面对不可预知的事时，才可以做到不带任何情绪的去解决问题，从而避免因为情绪过大，造成更多的问题，随着处理问题能力的提升，慢慢的去影响我们，随着时间经验的积累，我们才会有实质性的改变。
现在人们的生存压力越来越大，对未来都有未明的担心、紧张、焦虑，久而久之，这种不良的情绪还会影响自己的身心健康。千万不要小看焦虑的危害，大量科学研究发现，长期焦虑容易患心脏病、癌症等，死亡率也比正常人高。
人到中年，尤其是已过知天命之年，凡事都应看开、看透，不胡思乱想，不较真。一旦发现自己每天都处于焦虑状态，内耗很大时，应及时做出调整。可以暂时放下一切，做点自己喜欢做的事情，如听听音乐、看看书、出去走走、做做运动等，让自己放松下来。
要有自己的朋友圈，烦恼的时候、有问题自己解决不了的时候，要多与人沟通，一个好汉还得要三个帮，不要什么事都压抑在心中，与三两知己常常聚聚，喝喝小酒，说说家长里短、吐吐槽，即便朋友们不能帮你解决问题，你的心境也会平静下来，焦虑也会有所缓解。
日常生活中，不管是工作还是学习，都不要过于追求完美，尽力了、努力了即好。可以给自己制订一个工作、学习、生活的计划，注意劳逸结合，多休息和充足的睡眠，也会减轻焦虑。
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本文由作者：可爱小熊简笔画 于 2024-01-01 发表，原创文章，禁止转载。
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